Ända sedan Daniel Goleman skrev Känslans Intelligens (1996), har ämnet blivit populärt att skriva om över hela världen. Men vad exakt är emotionell intelligens och varför är det så viktigt?

Många människor anses vara framgångsrika inom de flesta, traditionella, områdena som exempelvis ekonomi och vänner av högt värde. Men fortfarande är de inte nöjda eller lyckliga. För att skapa mening i livet krävs det trygga relationer och för det krävs det emotionell intelligens.

Så, hur gör man för att skapa en bättre känsla för emotionell intelligens? Jag ska härmed ta upp dem 12 viktigaste delarna vad gäller EQ:

1. Medvetenhet

Som jag så ofta brukar säga så är medvetenhet det första steget mot förändring. Att känna till sina känslor när de kommer till liv, att förstå varför de förekommer och förstå vilka effekter (både bra och dåliga) som de för med sig.

2. Kontroll

Att stå emot sina impulser och behov, bevara sitt lugn även när kaos uppstår och alltid tänka klart och tydligt när dem omkring dig inte kan.

3. Bedömning

Att känna till sina starka och svaga sidor, lära sig av sina misstag och konstant sträva mot att bygga upp det du har för att förbättra dig själv.

4. Vision

Skapa mål och riktningar i ditt liv, att kunna se när ett problem är på väg att uppstå innan dem sker och uppmärksamma detaljerna.

5. Kreativitet

“Think outside the box”, utveckla en tolerans för det diffusa och otydliga och behålla en öppenhet för förändring.

6. Innovation

Finn okonventionella lösningar på problem, vara öppensinnad för nymodigheter i världen omkring och applicera din kreativitet på praktiska sätt.

7. Ambition

Sätt upp tuffa men uppnåeliga mål, konstant höja ribban för att sträva mot det absolut bästa och hela tiden låta sitt behov av prestation växa.

8. Initiativ

Ta det första steget när en möjlighet uppstår, sitt aldrig still för att du anser att det inte är ditt jobb och tänj på reglerna för att göra framsteg.

9. Kännedom

Acceptera ansvaret för din framgång, fokusera på ditt bemötande av ditt arbete och förstå att ingen annan skäller på dig för dina brister.

10. Anpassningsförmåga

Erkänn ditt misslyckande, förbli flexibel när du bemöter dina hinder och aldrig vara för envis för förändring.

11. Självständighet

Lev med en oberörd känsla av vem du är, ta dina egna beslut i svåra situationer och att handla trots den stora risk du försätter dig i.

12. Optimism

Förstå att alla gör misstag, välja att hålla fast vid sin positivitet hur många gånger du än misslyckas och alltid behålla sitt hopp om att framgången bara finns runt hörnet.

Till exempel, om du vill bli mer medveten så kan du börja meditera, även om det bara är fem minuter om dagen. Ta en ledig tid för att vara ensam med dina tankar och känslor. Ät lunch ensam, spendera en eftermiddag i en park eller kör till jobbet utan att sätta på radion. Spendera tid med dig själv helt enkelt utan distraktioner.

Sakta men säkert kommer du börja se förändringar. Så länge du tar dig tid att bemästra dessa nya beteenden och tankemönster så kommer de att hålla fast vid dig och du kommer att känna en skillnad.

EQ eller IQ, vilket är viktigast?

Följ min blogg med bloglovin