Kan du tänka dig att arbeta en hel dag utan att ta en enda paus eller sitta på en lektion i skolan utan en enda rast på 5 timmar eller varför inte spela en 1½ timmes fotbollsmatch utan halvlek och där du inte är tillåten att stanna still eller gå. Alla vet att vi behöver ta det lugnt ibland men ändå sporras vi till att höja vår kapacitet genom att jobba ännu mer med mindre raster. Företagsägare tror att det ska öka företagets vinster om man ger personalen mindre raster. Och det gör det, men väldigt kortsiktigt. Efter ett halvår kommer personalen att gå in i väggen och ledaren måste då lägga ut pengar på att hitta ny personal. Vad som istället bör göras för att öka produktionen är att ge mer tid åt personalen där relationer byggs och mer pauser bör ges. Det sägs att människan behöver 15 minuters avslappningstid på varje 1½ timmes arbetstid.

Nedan följer några situationer och exempel när avslappning är nödvändigt:

{ Läs mer }

En kort animerad videoguide för Budistisk andningsmeditation, med lotusblomman som metafor. Lotusblomman är en Tibetansk symbol för andlig uppvaknande.

Nedan följer några ord som används i filmen med förklaringar. (från wikipedia)

Jhāna - is a meditative state of profound stillness and concentration in which the mind becomes fully immersed and absorbed in the chosen object of attention. This was the state where the Buddha himself had entered during the period of his own quest for enlightenment.

Nimitta - At the state of access concentration, some meditators may experience vivid mental image (Pāli: nimitta), which is similar to a vivid dream (as vividly as if seen by the eye), but in this case the meditator is fully aware and conscious that they are seeing mental images.

Emptiness - is a characteristic of phenomena arising from the fact (as observed and taught by the Buddha) that the impermanent nature of form means that nothing possesses essential, enduring identity. In the Buddha’s spiritual teaching, insight into the emptiness of phenomena is an aspect of the cultivation of insight that leads to wisdom and inner peace.

Sätt på denna film på helskärm och njut utav den de närmaste 5 minuterna.

I nästa artikel kommer jag att skriva om “Avslappning som inlärningsmetod” och då kommer den röda tråden i från de senaste inläggen jag skrivit att bli tydlig… så håll utkik.

Future exists first in imagination, then in will, then in reality. - Prometheus Rising av Robert Anton Wilson

När jag var 9 år och gick i mellanstadiet fick jag lära mig något jag än idag kommer ihåg. Det som kanske verkar så självklart och trivialt för ett lejon verkar vara något som toppresterande människor också gör. Det jag fick lära mig var att när lejon jagar siktar de in sig på ett enda byte och jagar tills de fått det. De lejon som ännu inte lärt sig jaga ännu jagar på måfå för att få det första bästa de lyckas få tag i, vilket resulterar att de oftast aldrig får något alls. Majoriteten av människor tenderar att “jaga” på samma sätt. Oftast vet vi inte vad vårt mål är. Ordspråket säger att Den som gapar efter mycket sväljer hela stycket vilket stämmer bra. Men den som gapar efter mycket kan också förlora hela stycket.

Allt för ofta hoppar vi in i projekt utan att först veta vad vårt slutmål är för något. Vad är vårt syfte, meningen med vår handling?

Dessa är de 4 olika sätten du kan börja med slutet i sikte och varför de kan hjälpa dig uppnå allt du vill vara, ha och prestera:

1. Visualisering
2. Personlig Trosbekännelse
3. Ritual

{ Läs mer }

Meditation är konsten att tysta sinnet. När sinnet är tyst, ökar koncentrationen och vi upplever en inre frid i en omtumlande värld. Denna gäckande inre frid är det som lockar så många människor till meditation och är en kvalitet som alla kan dra nytta av.

Vilka är fördelarna med meditation?

Människor som mediterar har svårt att förklara sin upplevelse och sina känslor för meditation i ord. Kanske är det för att varje meditationstillfälle är inte det andra likt. Ibland kan meditation vara en kamp för att kontrollera tankarna medan vid andra tillfällen kan det känner väldigt lätt.

Detta är några av fördelarna med meditation: { Läs mer }

I denna post tas en serie grundläggande principer upp om kärlek och relationer. Det händer alldeles för ofta att människor lätt glömmer grunderna. Ta dig därför tid att memorera dessa.

1. Förföring handlar om erfarenhet. Kvalité kommer med kvantitet. Precis som i boxning så gäller det att slå motståndaren, men du behöver också veta hur det är att ta ett slag själv. { Läs mer }