Bild av K4s

“The successful warrior is the average man, with laser-like focus”.Bruce Lee

I ett samhälle där fler krav ställs och mer saker bör göras och hinnas med under en dag så är frågan: Hur håller man sig på rätt spår?

Ett sätt är att använda externa påminnelser som kryckor för ditt läckande minne. Använd små, lättanvända hjälpmedel. Här är några exempel:

Anteckningar
Detta är förståss den enklaste och vanligaste formen av minnesuppfräschning.

Allt du behöver göra är att skriva vad du bör komma ihåg och sätter upp på ett ställe som är svårt att undvika för dig.

Du kan till exempel göra en “att-göra-lista” på tre saker du vill ha gjort under dagen och stoppa i fickan.

Men du kan även skriva listor att göra för längre tidsperioder och mindre fysiska göror för dig själv att komma ihåg för utförande. Du kan tillexempel skriva ner ett betydelsefullt citat som inspirerar dig väldigt mycket och sätta upp på din vägg, kylskåp eller badrumsskåp för att hålla uppe din motivation och fokus på det som är viktigt.

Eller så kan du också, om du går igenom en utmaning - exempelvis “the Positivity Challenge”- eller gör en 30 dagars försök att ändra en vana - ex. kolla mailen endast 1 gång om dagen - så kan du sätta upp flera lappar i din omgivning, så du kan hålla igång.

Papper är användbart för anteckningar, men inte det enda alternativet. Du kan skriva dina påminnelser på din skärmsläckare. Eller programmera din dator och mobil att påminna dig med ett liten text och ett -beep- några gånger om dagen.

Ett förslag på ett sådant meddelande, om du försöker öka din produktivitet, är att skriva: är detta till nytta? Om du tycker att det du gör inte är produktivt, försök då att göra klart det du pysslar med snabbt eller släpp taget helt om görat och gå vidare.

En av mina absoluta favoriter måste ändå vara post-it lapparna. Dessa är effektivare än vanligt papper och de har fördelen att ha flera olika färger som kan användas för olika kategorier. Ex. Grön = Att Göra, Gul = Ideer, Blå = Citat…

Dessa kan även vara till god hjälp att ha med sig vart man än är på arbetsplatsen. Att sätta upp post-it lappar som påminnelser för kollegorna kan vara både kul och motiverande för andra.

Dessa är otroligt lätta att använda då det går snabbt att sätta upp och snabbt att ta bort. För att öka på produktiviteten ännu mer kan man ha en permanent påminnelse som säger på ett eller annat sätt att ditt jobb är att plocka ner/hålla rent dina väggar från påminnelser - om det gäller “att-göra-listor” förståss. Om du kan kombinera detta med ett belöningssystem som till exempel ger dig en glass efter 5 nedtagna lappar så kommer detta att öka effektiviteten i allt du gör.

Använd händerna
Om du håller på med “the Positivity Challenge” så kommer du behöva bli påmind om det väldigt ofta, annars är sannolikheten stor att du kommer falla tillbaka i samma gamla negativa tankemönster. Om du försöker ändra på något som krävs att du tänker på det mestadels av tiden under dagen så är inte lappar det bästa alternativet.

En sak som du ser väldigt ofta under dagen är dina händer. Så en påminnelse på din hand kan vara till stor hjälp. En bra ide är att sätta på sig ett färgglatt armband, gummiband eller hårband runt handleden. Har du inget så skaffa dig ett. Köp helst något simpelt och billigt, då du kan pimpa till den lite med egen text.

Några förslag på texter:

• Positivitet
• Detta är inte ett förhör (ex. du kommer att dö. Ta tillvara på dina chanser och lev som du vill leva)
• Relax
• Behöver du köpa det? (om din livsstil börjar bli för dyr)
• Är detta nyttigt? (för att bli mindre upptagen och mer produktiv)
• Fokusera på en sak (för att förbättra ditt fokus och minska multi-tasking)
• Nu! (För att skapa en vana av att hålla fokuset på nuet istället för att älta i det förflutna eller oroa sig för framtiden)

Du kan även använda en ring som påminnelse. Om du använder långärmade kläder är en ring ett bättre alternativ än armbandet av förståeliga skäl. Ett gott förslag är att göra din egna ring. Otroligt kul, är du inte kreativ så ta hjälp av barn. De älskar att skapa och är oftast mer kreativa än vuxna. Använd sugrör, eltejp, gummisnoddar, pärlor, gamla legobitar m.m. Var kreativ.

Dina kläder
En klassiker. Hur du klär dig kan påverka hur du känner dig och hur du ser på dig själv.

Även känslor kan påverkas baklänges. Alltså, de emotionella associationerna du har för olika kläder kan förändra hur du känner dig. Det är inte direkt någon hemlighet att folk oftast känner sig coolare, mer attraktiva och mer entusiastiska när de har på sig något plagg som är awesome.

Så, du bör nog ta en extra funderare på vad du ska ha på dig - vilka skor du ska skutta i resten av dagen, vilka braller som ska töjas och vilken tröja/skjorta som det ska skapas lökringar på. Ta och fundera även på vad dina plagg ger dig för känslor. Därefter ta och klura ut hur en förändring i hur du klär dig kan påverka dina känslor, tankemönster och beteenden. Föreställ dig hur du skulle klä dig i framtiden, då du har nått dina mål.

Om du, exempelvis, vill bli mer organiserad och disciplinerad så vill du förmodligen klä dig mer strukturerat och professionellt. Om du experimenterar lite så kommer du troligtvis att hitta din stil som du är bekväm i men även som kan utstråla/påminna dig själv om vem du håller på att bli.

Försök att matcha dina kläder till din nya självbild du skapar. Detta stärker din nya självbild och kan hjälpa dig uppnå förändringen du strävar mot mycket snabbare.