Behåll Fokus Med Påminnelser
-
“The successful warrior is the average man, with laser-like focus” — Bruce Lee
I ett samhälle där fler krav ställs och mer saker bör göras och hinnas med under en dag så är frågan: Hur behåller man sitt fokus? Ett sätt är att använda något jag kallar för “externa påminnelser” som kryckor för ditt läckande minne. Använd små, lättanvända hjälpmedel. För det är trots allt omöjligt att komma ihåg och hålla reda på allt. Därför använder vi i vår vardag filofaxen, kalendern eller den där ultimata GTD-appen i din telefon. Men det finns några enklare knep man kan utnyttja. Här är några exempel:
Anteckningar
Detta är förståss den enklaste och vanligaste formen av minnesuppfräschning. Allt du behöver göra är att skriva vad du bör komma ihåg och sätter upp på ett ställe som är svårt att undvika för dig. Du kan till exempel göra en att-göra-lista på tre saker du vill ha gjort under dagen och stoppa i fickan.Du kan även skriva att-göra-listor för ett längre tidsperspektiv och mindre sysslor för dig själv att komma ihåg för utförande. Du kan tillexempel skriva ner ett betydelsefullt citat som inspirerar dig väldigt mycket och sätta upp på din vägg, kylskåp eller badrumsskåp för att hålla uppe din motivation och fokus på det som är viktigt och framförallt för att successivt anamma det citatet till ditt liv.
Ett annat alternativ skulle kunna vara om du går igenom en utmaning (exempelvis “The Positivity Challenge”) eller försöker förändra en vana är att sätta upp flera lappar i din omgivning som ständigt påminner dig om din utmaning. Det är lätt hänt att man glömmer bort att man ska göra saker och ting annorlunda när man utmanar sig själv till en förändring. På så sätt har du utmaningen och den nya vanan i åtanke så att förändringen blir lättare.
Visst är papper och penna användbart för anteckningar, men inte det enda alternativet. Du kan utvidga ramen för anteckningar till din skärmsläckare eller programmera din dator och mobil att påminna dig med ett liten text och en signal några gånger om dagen. Ett förslag på ett sådant meddelande, om du försöker öka din produktivitet, är att skriva: Är detta till nytta? Om du tycker att det du gör inte är produktivt, försök då att göra klart det du pysslar med snabbt eller släpp taget helt om göra det och gå vidare.
En av mina absoluta favoriter måste ändå vara post-it lapparna. Dessa är effektivare än vanligt papper och de har fördelen att ha flera olika färger som kan användas för olika kategorier. Ex. Grön = Att Göra, Gul = Ideer, Blå = Citat. Dessa kan även vara till god hjälp att ha med sig vart man än är på arbetsplatsen. Att sätta upp post-it lappar som påminnelser för kollegorna kan vara både kul och motiverande för andra.
Post-it lappar är otroligt lätta att använda då det går snabbt att sätta upp och snabbt att ta bort. För att öka på produktiviteten ännu mer kan man ha en permanent påminnelse som säger på ett eller annat sätt att ditt jobb är att plocka ner/hålla rent dina väggar från påminnelser – om det gäller att-göra-listor förstås. Om du kan kombinera detta med ett belöningssystem som till exempel ger dig en glass efter 5 nedtagna lappar så kommer detta att öka effektiviteten i allt du gör.
Använd händerna
Om du håller på med “The Positivity Challenge” så kommer du vilja bli påmind om det ofta. Annars är sannolikheten stor att du kommer falla tillbaka i samma gamla tankemönster. Om du försöker ändra på något som krävs att du tänker på det mestadels av tiden under dagen så är kanske lappar inte det bästa alternativet.En sak som du ser väldigt ofta under dagen är dina händer. Så en påminnelse på din hand kan vara till stor hjälp. En bra ide är att sätta på sig ett färgglatt armband, gummiband eller hårband runt handleden. Har du inget så skaffa dig ett. Köp ett eller skapa ett tillsammans med något barn i din familj, släkt eller någon väns barn. På så sätt kan du slå två flugor i en smäll. Då kan du även pimpa till ditt nya armband med en liten text:
Några förslag på texter:
- Positivitet
- Ta tillvara på dina chanser och var regissören av ditt liv
- Relax
- Behöver du köpa det? (om din livsstil börjar bli för dyr)
- Är detta nyttigt? (för att bli mindre upptagen och mer produktiv)
- Fokusera på en sak (för att förbättra ditt fokus och minska multi-tasking)
- Nu! (För att skapa en vana av att hålla fokuset på nuet istället för att älta i det förflutna eller oroa sig för framtiden)
Du kan även använda en ring som påminnelse. Om du använder långärmade kläder är en ring ett bättre alternativ än armbandet av förståeliga skäl. Även med detta smycke kan du skapa en egen. Det är kul och om du inte är kreativ så ta hjälp av barn. De älskar att skapa och är oftast mer kreativa än vuxna. Använd sugrör, eltejp, gummisnoddar, pärlor, gamla legobitar m.m. Var kreativ.
Dina kläder
Hur du klär dig kan påverka hur du känner dig och hur du ser på dig själv. Även känslor kan påverkas baklänges. Alltså, de emotionella associationerna du har för olika kläder kan förändra hur du känner dig. Det är inte direkt någon hemlighet att folk oftast känner sig coolare, mer attraktiva och mer entusiastiska när de har på sig något plagg som de tycker om.Ta därför en funderare på vad du ska ha på dig – vilka skor du ska skutta i resten av dagen, vilka byxor som ska töjas och vilken tröja/skjorta som det ska skapas lökringar på. Fundera även på vad dina plagg ger dig för känslor. Därefter ta och klura ut hur en förändring i hur du klär dig kan påverka dina känslor, tankemönster och beteenden. Föreställ dig hur du skulle klä dig i framtiden, då du har nått dina mål.
Om du exempelvis vill bli mer organiserad och disciplinerad så vill du förmodligen klä dig mer strukturerat och professionellt. Om du experimenterar lite så kommer du troligtvis att hitta din stil som du är bekväm i och som kan utstråla/påminna dig själv om vem du är på väg att bli. Försök att matcha dina kläder till din nya självbild du skapar. Detta stärker din nya självbild och hjälper dig uppnå förändringen du strävar mot mycket snabbare.
Vad gör du för att behålla ditt fokus?
Dela1
About The Author
Molior Moreno
Certifierad Livs & Relations Coach. Har under flera år varit andlig ledare för unga vuxna. Vill höja människors livskvalitet, att människor ska uttrycka sig till fullo i ett medvetet tillstånd. Motto: Det är alltid läge att leva sitt bästa jag!
Leave a Reply
Gillade du denna artikel?
Om du tyckte denna bloggpost var givande, lägg då gärna din röst på den längst ner och lämna en kommentar.
Vill du lära dig mer om vad vi på LifeManShip Academy gör kan du besöka vår hemsida för mer information. Där finner du även våra kurser, gratis material och massa annat kul.
4 Responses and Counting...
Bra post, håller speciellt med det du tar upp med kläderna!
Bra tips.
Getting bizzy!!!
Grym post :) har gjort lite av råden , då & då