5 Tips För Den Morgontrötta

Vi sover alla olika och det pÃ¥verkar mer eller mindre hur vi är pÃ¥ morgonen. Vissa vaknar upp väldigt pigga och glada och fulla med energi medan andra inte ens orkar säga godmorgon och är allmänt griniga. Jag lutar mer Ã¥t den griniga typen pÃ¥ morgonen. Men i jämförelse med för nÃ¥gra Ã¥r sen sÃ¥ är det nästan som dag och natt. Innan vaknade jag upp som en zombie, allt jag kunde fÃ¥ ur mig var ett “mmmmm” eller ett oförstÃ¥eligt mummel och en arg blick.

Men jag accepterade att jag inte var en morgonmänniska och lät min kropp mjukstarta genom några enkla steg som fick mig att piggna till mycket snabbare. Numera har jag en mycket skönare start på dagen.

Så för alla morgontrötta människor kommer här några snabba tips om vad du kan göra för att alltid vakna på rätt sida av sängen.

1. Drick ett glas vatten. Efter en hel natts dregglande och icke salivsväljande så är det alltid gott att återställa stämbanden och svalgen till det normala igen.

2. Tvätta ansiktet med kallt vatten. Detta hjälper dig på traven att vakna till och få bort den suddiga synen.

3. Ta frisk luft. Vare sig det är kallt eller varmt ute. Det räcker med några få djupa andetag så hjälper det dig att piggna till.

4. Ta 15 minuter för att meditera. Ta några minuter för dig själv för att bara slappna av och tänka utan några distraherande ljud, som musik, teve eller en gnällig röst. Tänk på vad du ska göra under dagen. Tänk på familjen, tänk på dig själv, tänk på vad som helst (dock inga tankar som kan uppröra dig). Detta förbereder dig mentalt för dagen, vilket minskar stress som i längden förbättrar din hälsa och gör dig lyckligare.

5. Ha bestämda morgonritualer. Många har inte mer än en bestämd rutin på morgonen. Och den är: Gör dig fysiskt i ordning för jobbet. Så vad folk då gör är att de bara gör sig i ordning på det sätt som dem tror endast syns utåt. Alltså de klär på sig, (sminkar sig), borstar tänderna, hoppar i skorna och rusar sedan ut. Sätt bestämda rutiner du följer på morgonen som får igång hela ditt maskineri (kropp och knopp). Gå ut med hunden, läs en dagstidning, utöva yoga, motionera eller läs dagens ord/citat högt för dig själv.

Sist vill jag ge ett extra tips om något som kanske inte fungerar för alla men som i alla fall fungerar bra för mig.

6. Vakna till musik. Klockradior är sååå 90-tal. Har du tröttnat på alla morgonprogram i radio så kan du nu skapa din egna musik att vakna till. Om du har en PC-dator så följ denna anvisning.

• GÃ¥ till Kontrollpanelen.
• Öppna ‘Schemalagd Aktivitet’.
• Klicka pÃ¥ ‘Nästa’.
• Bläddra och hitta din förvalda spellista.
• Välj ‘Varje dag’.
• Välj den tid du vill att den ska spelas och ‘Vardagar’.
• Klicka pÃ¥ ‘Nästa’.
• Kryssa i rutan ‘Öppna avancerade egenskaper för aktiviteten när du klickar pÃ¥ Slutför’
• Här kan du nu anpassa den schemalagda aktiviteten ytterligare. Kanske du är ledig en onsdag sÃ¥ väljer du bort den dagen.
• Om du brukar ha pÃ¥ datorn under natten är nästa steg inget du behöver gÃ¥ igenom.
• GÃ¥ till ‘Inställningar’.
• Kryssa i rutan längst ner “Aktivera datorn för att köra aktiviteten”.

Du kan experimentera med detta ytterligare genom att kanske ladda ner podcaster, spela in något eget som exempelvis din mamma som skriker eller något helt annat. Det är upp till dig och din kreativitet vad du vill ska väcka dig.

Jag hittade denna sköna video på en morgonritual medan jag skrev denna post:

Hur ser din morgon ut? Skriv i kommentaren och dela med dig av hur din morgon ser ut.