“Love is the only force capable of transforming an enemy into friend.” - Martin Luther King Jr.

Detta är fortsättningen av första delen (10 Tips för Livets Största Utmaning: Älska Din Fiende - Del 1) där vi talade om vilka fördelarna är att lära sig älska sin fiende. I denna del kommer vi ta upp dem 10 tipsen för att lära bemästra livets största utmaning.

10 tips för att älska sin fiende.
Låt oss säga att det är ett värdigt mål… hur ska du fullborda uppdraget? Jag kan inte påstå att jag har alla svar. Jag har bearbetat detta själv och utforskat dessa ideer i mitt liv… men jag har ännu inte riktigt övervunnit utmaningen helt och hållet. Jag har kommit en bra bit däremot vilket jag är stolt över, men fortfarande har jag en del att bearbeta.

Hur som helst, här är några saker jag har lyckats bemästra och även arbetar på för tillfället. Hoppas att de kan komma till god nytta även för dig också:

1. Stanna upp, andas och separera dig från problemet. När du tänker på din “fiende”, är sannolikheten stor att känslor som ilska och liknande kommer fram. Istället för att låta dessa negativa känslor bestämma över dina handlingar, hindra digsjälv. Bli medveten om dina känslor. Ta ett djupt andetag (eller tio) och ta ett steg tillbaka. Nu, försök att separera digsjälv från problemet för att se på saken mer objektivt. För här är det egot som är dekonstruktivt emot dig själv. Egot gör att du även känner dig bra att vara destruktiv i sådana tillfällen. Så försök att avskilja egot från dig själv och låta den observera situationen utan alla dessa negativa känslor som egot skapar. Jag vet att detta kan kännas flummigt, men testa det: Blunda och låt dig själv sväva utanför din kropp. Se på dig själv när du sitter/ligger helt avslappnad så som en annan person skulle se på dig. Du är inte längre du, du observerar bara situationen. Den personen du kallar för “fiende” har inte längre gjort dig eller någon du älskar någon skada… de har gjort det mot någon annan. Detta kan kännas otroligt flummigt. Detta är snarare en träning för att du lättare ska kunna se på saker mer objektivt. Det är inte lätt att tänka klart när man är mitt inne i en situation där känslorna lätt tar över din kropp och dina handlingar.

2. Sätt dig in i deras situation. Nu när du lyckats ta avstånd från situationen och du ser allting objektivt… försök att sätta dig in i den andra personens situation. Tänk vad han/hon tänker, känn vad han/hon känner, se vad han/hon ser och lyssna vad han/hon hör. Hur är den människan, inuti? Hur kommer det sig att de blivit den dem är? Har något hemskt hänt de och det elaka de gör är en reaktion av ensamhet eller desperation kanske? Använd din fantasi. Men försök att se på personen som en vanligt människa, inte någon stereotypsikt ond människa. Alla människor vill göra goda ting, men ibland kan man göra misstag, och/eller se på saker från ett annat perspektiv. Att sätta dig in i den andres situation är väldigt svårt, men så väldigt viktigt.

3. Försök att förstå. Detta är en förlängning av steg 2. Men det är så viktigt att det måste tas upp igen. Om du lyckas sätta dig in i den andre personens situation men inte kan förstå dig på hans/hennes handlingar så har all din träning på steg 2 gått bort i onödan. Ansträng dig att verkligen förstå, även om du inte vill. Om du redan kan förstå dig på personen kan du gå vidare till nästa steg.

4.Försök att acceptera. Istället för att kämpa mot vad som hänt och vem personen är - att vilja ändra på dem eller på deras handlingar… istället acceptera dem för den de är. Acceptera vad som hänt som en del utav livet. Saker som hänt kan man inte ändra på eftersom det redan har hänt. Detta är svårt att ta till sig. Men för att kunna älska måste vi kunna acceptera.

5. Förlåt och gå vidare. Ah, kanske det svåraste steget av alla, men du var säkert beredd på det här steget. Kan du verkligen förlåta människan för vad den gjort dig… jag menar innerst inne. Att du verkligen menar det. Om du lyckats ta avstånd från situationen, du lyckats förstå och acceptera vad som hänt och personen för den han/hon är, så kommer detta vara lättare. Försök att tänk såhär: Det som hänt är i det förflutna. Det kan inte förändras. Och du kan inte heller hata något som hänt i det förflutna, eller ändra på det genom att vara arg… eller så kan du acceptera det som hänt och gå vidare. Släpp taget. Om du fortfarande ältar på det som hänt kommer det bara att suga ur din energi och leda till en negativ spiral av ännu mer dåliga händelser. När du lyckats släppa taget om det förflutna kan du släppa taget om alla de känslor de tankar och känslor det förflutna medför.

6. Finn något älskvärt. Om du kan förlåta, och släppa taget om de negativa känslorna så är sannolikheten stor att du blir neutral mot din så kallade “fiende”. Dem neutrala känslorna bör därmed ersättas med kärlek (nej, inte romantisk eller sexuell kärlek). Så hur gör du det? Du finner något i den människan som du gillar. Det kan vara ett leende, deras vilja att hjälpa andra, deras genorositet eller deras kämpaglöd. Finn något beundransvärt eller älskvärt. Alla har vi något gott inom oss. Med vissa kan det vara svårt att hitta det däremot. Därför måste man ibland lära känna personen för att finna det.

7. Se dem som digsjälv, eller någon du redan älskar. Om det ovanstående steget känns för svårt så är det förmodligen för att du inte känner personen tillräckligt bra. Så, börja se dem som digsjälv istället - något ni är lika på. Använd dessa likheter för att hitta något älskvärt hos dem.

8. Finn något gemensamt. Vi har alla något gemensamt med alla människor på denna planet. Det kan vara gemensamma intressen, gemensam eller liknande upplevelse från barndomen eller arbetet, människor som ni båda är bekanta med eller till och med personlighetsdrag. Detta hjälper dig att lättare relatera till personen.

9. Öppna upp. Ännu ett väldigt svårt steg. Generellt brukar människor ha svårt att släppa in människor inpå sitt liv, som en försvarsmekanism. Vi är rädda för att vara sårbara, avvisade av andra eller sårade. Men att inte öppna upp är oftast det som gör att vi inte kan bli lyckliga, det som hindrar oss från att skapa relationer, det som blockerar oss från att finna kärleken och bli älskade. Även om vi lyckas öppna upp för de vi älskar men ingen annan… det begränsar oss. Detta är en svår utmaning som kräver träning, träning, träning. Testa det med din tidigare fiende. Även om du bara kan öppna upp lite grann så är det ett stort steg. Det krävs som sagt träning.

10. Nå ut till dem. Att älska någon är en sak… men att kunna formulera sig på ett sätt för att nå ut är en annan. Självklart finns det tusentals sätt att uttrycka sin kärlek på. Några sätt kan vara: att säga det rakt ut, ge komplimanger, ha en diskussion om vad som hänt eller om dina känslor, kramas (sluta tänk sexuellt), göra något snällt för dem, le eller dra ett skämt.

Vad är dina tankar om detta ämne? Har du lyckats bemästra denna utmaning? Dela med dig av tips och tankar i kommentaren.

“Am I not destroying my enemies when I make friends of them?” - Abraham Lincoln