10 Tips För Livets Största Utmaning: Älska Din Fiende – Del 2
-
Detta är fortsättningen av första delen (10 Tips för Livets Största Utmaning: Älska Din Fiende – Del 1) där vi talade om vilka fördelarna är att lära sig älska sin fiende. I denna del kommer vi ta upp dem tio tipsen för att lära bemästra livets största utmaning.
“Love is the only force capable of transforming an enemy into friend.” - Martin Luther King Jr.
10 tips för att älska sin fiende
Låt oss säga att det är ett värdigt mål, hur ska du fullborda uppdraget? Jag kan inte påstå att jag har alla svar. Jag har bearbetat detta själv och utforskat dessa ideer i mitt egna liv. Men jag har ännu inte riktigt övervunnit utmaningen helt och hållet. Jag har kommit en bra bit däremot vilket jag är stolt över, men fortfarande har jag en del att bearbeta.
Nedan följer dem tio tipsen som hjälpt både mig och andra jag coachat. En del saker har jag lyckats bemästra medan andra är något jag arbetar på för tillfället. Hoppas att de kan komma till god nytta även för dig också.
1. Stanna upp, andas och separera dig från problemet
När du tänker på din “fiende” är sannolikheten stor att känslor så som ilska kommer fram. Istället för att låta dessa negativa känslor bestämma över dina handlingar, hindra dig själv från att handla utefter känslan. Bli medveten om dina känslor. Ta ett djupt andetag (eller tio) och ta ett steg tillbaka. Nu, försök att separera dig själv från problemet för att se på saken mer objektivt. För här är det egot som är dekonstruktivt mot dig själv. Egot gör att du även känner dig bra genom att vara destruktiv i sådana tillfällen. Så försök att avskilja egot från dig själv och låta dig observera situationen utan alla dessa negativa känslor som egot skapar.
Jag vet att detta kan kännas flummigt, men testa det: Blunda och låt dig själv sväva utanför din kropp. Se på dig själv när du sitter/ligger helt avslappnad så som en annan person skulle se på dig. Du är inte längre du, du observerar bara situationen. Den personen du kallar för “fiende” har inte längre gjort dig eller någon du älskar någon skada… de har gjort det mot någon annan.
Detta kan kännas otroligt flummigt. Detta är snarare en träning för att du lättare ska kunna se på saker mer objektivt. Det är inte lätt att tänka klart när man är mitt inne i en situation där känslorna lätt tar över din kropp och dina handlingar.
2. Sätt dig in i deras situation
Nu när du lyckats ta avstånd från situationen och du ser allting objektivt, försök att sätta dig in i den andra personens situation. Tänk vad han/hon tänker, känn vad han/hon känner, se vad han/hon ser och lyssna vad han/hon hör. Hur är den människan, inuti? Hur kommer det sig att de blivit den dem är? Har något hemskt hänt dem och det elaka de gör är en reaktion av ensamhet eller desperation kanske? Använd din fantasi. Men försök att se på personen som en vanligt människa, inte någon stereotypsikt ond människa. Alla människor vill göra goda ting, men ibland kan man göra misstag, och/eller se på saker från ett annat perspektiv. Att sätta dig in i den andres situation är väldigt svårt men väldigt viktigt.
Inom coaching finns det en grundvärdering där man tror att alla människor handlar efter ett gott syfte.
3. Försök att förstå
Detta är en förlängning av steg 2. Men det är så viktigt att det måste tas upp igen. Om du lyckas sätta dig in i den andre personens situation men inte kan förstå dig på hans/hennes handlingar så har all din träning på steg 2 varit i onödan. Ansträng dig att verkligen förstå, även om du inte vill. Om du redan kan förstå dig på personen kan du gå vidare till nästa steg.
4.Försök att acceptera
Istället för att kämpa mot vad som hänt och vem personen är — att vilja ändra på dem eller på deras handlingar. Acceptera dem istället för den de är. Acceptera vad som hänt som en del utav livet. Saker som hänt kan man inte ändra på eftersom det redan har hänt. Detta är svårt att ta till sig. Men för att kunna älska måste vi kunna acceptera.
5. Förlåt och gå vidare
Kanske det svåraste steget av alla, men du var säkert beredd på det här steget. Kan du verkligen förlåta människan för vad den gjort dig? Jag menar innerst inne, på ett genuint och kongruent vis. Att du verkligen menar det. Om du lyckats ta avstånd från situationen, om du lyckats förstå och acceptera vad som hänt och personen för den han/hon är så kommer detta vara lättare.
Försök att tänka såhär: Det som hänt är i det förflutna. Det kan inte förändras och du kan inte heller hata något som hänt i det förflutna eller ändra på det genom att vara arg. Eller så kan du acceptera det som hänt och gå vidare. Släpp taget. Om du fortfarande ältar på det som hänt kommer det bara att suga ur din energi och leda till en negativ spiral av ännu mer dåliga händelser och handlingar. När du lyckats släppa taget om det förflutna kan du släppa taget om alla de känslor de tankar och känslor det förflutna medför.
6. Finn något älskvärt
Om du kan förlåta och släppa taget om dem negativa känslorna så är sannolikheten stor att du blir neutral mot din så kallade fiende. Dem neutrala känslorna bör därmed ersättas med kärlek (agape/filia). Så hur gör du det? Du finner något i den människan som du gillar. Det kan vara ett leende, deras vilja att hjälpa andra, deras genorositet eller deras kämpaglöd. Finn något beundransvärt eller älskvärt. Alla har vi något gott inom oss. Med vissa kan det vara svårt att se det just för att ens negativa känslor fortfarande finns kvar där. Därför kan det underlätta ibland om man lär känna personen för att finna det.
“Am I not destroying my enemies when I make friends of them?” — Abraham Lincoln
7. Se dem som dig själv, eller någon du redan älskar
Om det ovanstående steget känns för svårt så är det förmodligen för att du inte känner personen tillräckligt bra. Så, börja se dem som dig själv istället — något ni är lika på. Använd dessa likheter för att hitta något älskvärt hos dem.
8. Finn något gemensamt
Vi har alla något gemensamt med alla människor på denna planet. Det kan vara gemensamma intressen, gemensam eller liknande upplevelse från barndomen eller arbetet, människor som ni båda är bekanta med eller till och med personlighetsdrag. Detta hjälper dig att lättare relatera till personen.
9. Öppna upp
Generellt brukar människor ha svårt att släppa in människor i sina liv, som en försvarsmekanism. Vi är rädda för att vara sårbara, avvisade eller sårade av andra. Men att inte öppna upp är oftast det som gör att vi inte är lyckliga, hindrar oss från att skapa relationer, blockerar oss från att finna kärleken och bli älskade. Även om vi lyckas öppna upp för de vi älskar men ingen annan så begränsar det oss ändå. Detta är en utmaning som kräver träning, träning, träning. Testa det med din tidigare fiende. Även om du bara kan öppna upp lite grann så är det ett stort steg. Det krävs som sagt träning.
10. Nå ut till dem
Att älska någon är en sak, men att kunna formulera sig på ett sätt för att nå ut är en annan. Självklart finns det tusentals sätt att uttrycka sin kärlek på. Några sätt kan vara: att säga det rakt ut, ge komplimanger, ha en diskussion om vad som hänt eller om dina känslor, kramas (sluta tänk sexuellt), göra något snällt för dem, le eller bara berätta en rolig historia.
Vad är dina tankar om detta ämne? Har du lyckats bemästra denna utmaning? Dela med dig av tips och tankar.
Dela0
About The Author
Molior Moreno
Certifierad Livs & Relations Coach. Har under flera år varit andlig ledare för unga vuxna. Vill höja människors livskvalitet, att människor ska uttrycka sig till fullo i ett medvetet tillstånd. Motto: Det är alltid läge att leva sitt bästa jag!
Leave a Reply
Gillade du denna artikel?
Om du tyckte denna bloggpost var givande, lägg då gärna din röst på den längst ner och lämna en kommentar.
Vill du lära dig mer om vad vi på LifeManShip Academy gör kan du besöka vår hemsida för mer information. Där finner du även våra kurser, gratis material och massa annat kul.
2 Responses and Counting...
Du är en grymmt inspirerande person och skribent! Jag har funderat mycket på sånna här grejer på senaste tiden, hur jag kan växa som människa, din blogg är till stor hjälp. Är du utbildad inom det här, eller bara en allmänt sjukt analyserande person?
Keep it up!
Smickrande kommentarer är alltid kul att höra. Jag har varit intresserad av psykologi sedan jag var 11 år, började med självutveckling när jag var 14 år och jobbar idag som coach på lifemanship. Sedan så hjälper det ju också att jag är väldigt analyserande och har lätt för att förstå system och ideer.
Hoppas du njuter minst lika mycket av mina framtida poster också :)
May peace be upon you
/Molior :)