10 Tips för Livets Största Utmaning: Älska Din Fiende

"It is easy enough to be friendly to one's friends. But to befriend the one who regards himself as your enemy is the quintessence of true religion. The other is mere business."
Gandhi

Vare sig du är kristen eller ej, så finns det en sak som Jesus lärt ut som bör uppmärksammas, för alla som vill bli utvecklas till en bättre människa: han uppmanade oss att älska våra fiender.

Atta inte enbart "Älska grannen", som kan iofs vara svårt.

Men "Älska dina fiender". Det är ett mäktigt budskap, och har visat sig vara, en av de största utmaningar i livet.

Varför är detta budskap så viktigt, även om du inte är kristen? Jag ska inte diskutera kristendomen, men vända mig mot ett globalt problem som alla människor besitter, vare sig du är religös eller ej. Och detta är ett universellt problem: hat vi känner för andra, hat som sväller upp och leder till destruktiva handlingar, för människor som må har skadat oss på ett sätt eller ett annat men som i slutändan är människor vi måste leva med i ett gemensamt samhälle.

Och detta är ett begrepp som vi inte bara lärt oss från kristendomen, men även Buddha, Gandhi och andra stora religioner och betydander människor.

Detta kanske låter storslaget och predikande, låt mig ta ner det till en mer alldaglig nivå: finns det någon eller något i ditt liv som du bara inte tål? Kanske bara någon som du stör dig på? Om så är fallet, är du stolt över det? Gör det dig lycklig?

Jag antar att vi alla har någon sådan person i vårat liv, och i vissa fall till och med flera personer som skapar ilska och hat inom oss. Jag antar att även hatet och ilskan inom oss är destruktivt och motverkande.

Låt oss gå in på djupet i ämnet... om du är intresserad.

Vad menas med "Älska din fiende"?
Well, det är ganska så självförklarligt, men tänkte att det är bäst att vara tydlig.

"Din fiende" betyder inte bara ditt lands fiende, förståss. Vi talar inte om terrorister eller fransmän (joke), vi talar om människor du verkligen ogillar.

Vilka är dessa typer? Kanske någon som retat dig, kallat dig för något eller inte respekterat dig på något sätt, orsakat ilska inom dig... kanske en familjemedlem du haft ett stort gräl med... kanske har du varit arg på dem ett bra tag. Kanske någon som skadat någon du älskar. Kanske en medarbetare eller en chef som är elak mot dig. Ja, du förstår ju vart jag vill komma.

Så, vad betyder det att du hatar dessa människor? Uppenbarligen är det inte direkt romantisk kärlek. Men det finns en massa olika typer av icke-romantisk kärlek. Det finns den typen av kärlek du ger till dina barn, dina föräldrar eller dina bästa vänner... alla dessa är olika på sitt sätt. Sen så finns det den typen av kärlek som du ger till någon som har gjort något underbart för dig, vare sig du känner personen eller det bara är en främling. Det finns den typen av kärlek som du ger när du ser ett främmande barn och som är otroligt gullig. Sen så finns det den kärleken för andra människor runtomkring dig - det är den typen av kärlek jag menar.

Har du någon gång känt osexuell, icke-romantisk kärlek för någon som inte är familjemedlem eller nära vän? Kanske gjorde de något snällt mot dig eller någon annan. Kanske är det bara så att du känner dig på gott humör. Kanske är det en människa som inspirerar eller förändrar liv positivt eller arbetar ideellt för minoriteter.

För att "Älska Din Fiende" måste du kunna åsidosätta alla fel dessa människor har och älska de som en kamratlig människa. Det betyder inte att du måste älska de så som du älskar din familj eller nära vänner. Bara ha kärleksfulla tankar om dem... och om möjligt, uttrycka detta via ord, göra något snäll eller ett leende.

Det är inte lätt, jag vet. Föreställ dig en person du hatar mest och försök att se dig själv göra något av ovanstående för denne.

Föreställ dig någon som dödat någon du älskar. Det skulle säkert vara en "fiende". Kan du tänka dig att älska den personen? Jag vet att det skulle vara min svåraste uppgift i mitt liv i alla fall. Då undrar ni säkert: "Varför skulle jag?"

"The hunger for love is much more difficult to remove than the hunger for bread."
Moder Teresa

Varför Borde jag älska min fiende?
Det kanske låter fånigt för de flesta av er, om så är fallet, så skulle ni säkert inte läsa detta just nu. Men det är okej. Denna ide är inte för alla.

Trots allt har denna person, min "fiende", gjort något ofattbart elakt mot mig... varför skulle jag vilja älska de? Vad har jag att tjäna på det?

Det är ingen enkel fråga och jag kan inte utforska alla möjliga svar på den, för det hade krävts en bok. Men låt oss gå in på några få anledningar:

• Du skulle bli lyckligare. Om ilska och bitterhet finns inom dig, även om du inte tänker på det konstant, så flyter dessa känslor upp till ytan ibland. Och det gör dig olycklig. Det är destruktivt: inåt så tar den kol på din energi, utåt sett så kan du bli destruktiv mot andra. Så, den ilska du besitter kan påverka andra i din omgivning, även dem du älskar. Det är dem du älskar som kommer ta mest skada av din ilska, trots att din ilska inte är riktad mot dem. Att få bort ilskan är positivt och gör dig till en allmänt gladare person.


• Du kan ändra den personens liv. Din fiende är en människa, och det är mycket möjligt att ditt hat mot den personen är en källa för sorg, spänning och hat gentemot dem. Det må kännas bra på ett hämndlystet sätt, men ser man på situationen objektivt... att skada en annan person är aldrig bra. Att göra dem glada är en bra sak. Och det bästa med det är att göra någon annan, vem det än är, glad gör oss själva glada.


• Det kan bli din vän. Den kanske största effekten som kan åstadkommas genom att "Älska Din Fiende" är att han eller hon kan bli din vän. Till skillnad från att kriga/bråka med sin fiende vilket är motverkande (det motverkar dina framsteg), så är det produktivt att få nya vänner - de kan hjälpa dig utföra saker, till exempel. En extra vän istället för en extra fiende gör stor skillnad. Och om det är en familjemedlem eller en gammal vän så är en återförening väldigt kraftfullt, viktigt och sammanbindande.


• Du blir en god förebild för andra. Alla våra gärningar ger en effekt på andra människor som står oss nära. Om du till exempel har barn så lär de sig från allt du gör (titta gärna på denna reklam: Children see, children do). Att lära dem att hata är inte vad som kallas för "god förebild". Istället att lära de att bemästra sin ilska och sitt hat, att bli sams med sin fiende, och att älska... det finns inget bättre föredöme.


• Det är bäst för samhället. Detta är ganska självklart för mig. En relation kanske inte gör stor skillnad för samhället - vem bryr sig om jag hatar någon? Men om vi alla skulle hata varandra skulle det skapa ett skadat samhälle. Detta märks överallt, det räcker med att slå upp tidningen så märks detta. Krig, familjesplittringar, mord, politik. Istället för att hata, överkomma sin ilska skapar ett bättre samhälle. Kärlek är produktivt inte bara för dig utan för hela samhället.


• Ett test för dig som person. Detta är kanske inte så viktigt för alla människor, men för mig är det det. Jag vill kunna se mig själv som en bra person. Men hur bra är jag om jag bara älskar min familj och vänner? Det är väldigt lätt (oftast). Men ett verkligt test för hur god jag är som person, är att övervinna sin ilska och sitt hat och vända de känslorna till kärlek istället. Det är en sann utmaning. En livslång utmaning.

"Love is the only force capable of transforming an enemy into friend."
Martin Luther King Jr.

10 tips för att älska sin fiende:
Låt oss säga att det är ett värdigt mål... hur ska du fullborda uppdraget? Jag kan inte påstå att jag har alla svar. Jag har bearbetat detta själv och utforskat dessa ideer i mitt liv... men jag har ännu inte riktigt övervunnit utmaningen helt och hållet. Jag har kommit en bra bit däremot vilket jag är stolt över, men fortfarande har jag en del att bearbeta.

Hur som helst, här är några saker jag har lyckats bemästra och även arbetar på för tillfället. Hoppas att de kan komma till god nytta även för dig också:

• 1. Stanna upp, andas och separera dig från problemet. När du tänker på din "fiende", är sannolikheten stor att känslor som ilska och liknande kommer fram. Istället för att låta dessa negativa känslor bestämma över dina handlingar, hindra digsjälv. Bli medveten om dina känslor. Ta ett djupt andetag (eller tio) och ta ett steg tillbaka. Nu, försök att separera digsjälv från problemet för att se på saken mer objektivt. För här är det egot som är dekonstruktivt emot dig själv. Egot gör att du även känner dig bra att vara destruktiv i sådana tillfällen. Så försök att avskilja egot från dig själv och låta den observera situationen utan alla dessa negativa känslor som egot skapar. Jag vet att detta kan kännas flummigt, men testa det: Blunda och låt dig själv sväva utanför din kropp. Se på dig själv när du sitter/ligger helt avslappnad så som en annan person skulle se på dig. Du är inte längre du, du observerar bara situationen. Den personen du kallar för "fiende" har inte längre gjort dig eller någon du älskar någon skada... de har gjort det mot någon annan. Detta kan kännas otroligt flummigt. Detta är snarare en träning för att du lättare ska kunna se på saker mer objektivt. Det är inte lätt att tänka klart när man är mitt inne i en situation där känslorna lätt tar över din kropp och dina handlingar.


• 2. Sätt dig in i deras situation. Nu när du lyckats ta avstånd från situationen och du ser allting objektivt... försök att sätta dig in i den andra personens situation. Tänk vad han/hon tänker, känn vad han/hon känner, se vad han/hon ser och lyssna vad han/hon hör. Hur är den människan, inuti? Hur kommer det sig att de blivit den dem är? Har något hemskt hänt de och det elaka de gör är en reaktion av ensamhet eller desperation kanske? Använd din fantasi. Men försök att se på personen som en vanligt människa, inte någon stereotypsikt ond människa. Alla människor vill göra goda ting, men ibland kan man göra misstag, och/eller se på saker från ett annat perspektiv. Att sätta dig in i den andres situation är väldigt svårt, men så väldigt viktigt.


• 3. Försök att förstå. Detta är en förlängning av steg 2. Men det är så viktigt att det måste tas upp igen. Om du lyckas sätta dig in i den andre personens situation men inte kan förstå dig på hans/hennes handlingar så har all din träning på steg 2 gått bort i onödan. Ansträng dig att verkligen förstå, även om du inte vill. Om du redan kan förstå dig på personen kan du gå vidare till nästa steg.


• 4. Försök att acceptera. Istället för att kämpa mot vad som hänt och vem personen är - att vilja ändra på dem eller på deras handlingar... istället acceptera dem för den de är. Acceptera vad som hänt som en del utav livet. Saker som hänt kan man inte ändra på eftersom det redan har hänt. Detta är svårt att ta till sig. Men för att kunna älska måste vi kunna acceptera.


• 5. Förlåt och gå vidare. Ah, kanske det svåraste steget av alla, men du var säkert beredd på det här steget. Kan du verkligen förlåta människan för vad den gjort dig... jag menar innerst inne. Att du verkligen menar det. Om du lyckats ta avstånd från situationen, du lyckats förstå och acceptera vad som hänt och personen för den han/hon är, så kommer detta vara lättare. Försök att tänk såhär: Det som hänt är i det förflutna. Det kan inte förändras. Och du kan inte heller hata något som hänt i det förflutna, eller ändra på det genom att vara arg... eller så kan du acceptera det som hänt och gå vidare. Släpp taget. Om du fortfarande ältar på det som hänt kommer det bara att suga ur din energi och leda till en negativ spiral av ännu mer dåliga händelser. När du lyckats släppa taget om det förflutna kan du släppa taget om alla de känslor de tankar och känslor det förflutna medför.


• 6. Finn något älskvärt. Om du kan förlåta, och släppa taget om de negativa känslorna så är sannolikheten stor att du blir neutral mot din så kallade "fiende". Dem neutrala känslorna bör därmed ersättas med kärlek (nej, inte romantisk eller sexuell kärlek). Så hur gör du det? Du finner något i den människan som du gillar. Det kan vara ett leende, deras vilja att hjälpa andra, deras genorositet eller deras kämpaglöd. Finn något beundransvärt eller älskvärt. Alla har vi något gott inom oss. Med vissa kan det vara svårt att hitta det däremot. Därför måste man ibland lära känna personen för att finna det.


• 7. Se dem som digsjälv, eller någon du redan älskar. Om det ovanstående steget känns för svårt så är det förmodligen för att du inte känner personen tillräckligt bra. Så, börja se dem som digsjälv istället - något ni är lika på. Använd dessa likheter för att hitta något älskvärt hos dem.


• 8. Finn något gemensamt. Vi har alla något gemensamt med alla människor på denna planet. Det kan vara gemensamma intressen, gemensam eller liknande upplevelse från barndomen eller arbetet, människor som ni båda är bekanta med eller till och med personlighetsdrag. Detta hjälper dig att lättare relatera till personen.


• 9. Öppna upp. Ännu ett väldigt svårt steg. Generellt brukar människor ha svårt att släppa in människor inpå sitt liv, som en försvarsmekanism. Vi är rädda för att vara sårbara, avvisade av andra eller sårade. Men att inte öppna upp är oftast det som gör att vi inte kan bli lyckliga, det som hindrar oss från att skapa relationer, det som blockerar oss från att finna kärleken och bli älskade. Även om vi lyckas öppna upp för de vi älskar men ingen annan... det begränsar oss. Detta är en svår utmaning som kräver träning, träning, träning. Testa det med din tidigare fiende. Även om du bara kan öppna upp lite grann så är det ett stort steg. Det krävs som sagt träning.


• 10. Nå ut till dem. Att älska någon är en sak... men att kunna formulera sig på ett sätt för att nå ut är en annan. Självklart finns det tusentals sätt att uttrycka sin kärlek på. Några sätt kan vara: att säga det rakt ut, ge komplimanger, ha en diskussion om vad som hänt eller om dina känslor, kramas (sluta tänk sexuellt), göra något snällt för dem, le eller dra ett skämt.

"Am I not destroying my enemies when I make friends of them?"
Abraham Lincoln

Artikeln är skriven av: Molior Case